ربما يكون البيوتين الفيتامين الوحيد الذي يعرفه كثيرون من عبوات الشامبو. ويسمى أيضاً فيتامين B7، وهو فيتامين ذائب في الماء يساعد الإنزيمات على معالجة الدهون والكربوهيدرات والبروتينات. أما شهرته فمصدرها الشعر والأظافر، لكن العلم الذي يقف خلف هذه السمعة أضعف مما توحي به الإعلانات.
هل يحتاج معظم الناس إلى المزيد؟
النقص الحقيقي في البيوتين غير شائع لدى من يتناولون طعاماً متنوعاً. وتشير هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية NHS إلى أن البيوتين موجود في طائفة واسعة من الأطعمة وإن بكميات قليلة، وأن البكتيريا التي تعيش طبيعياً في الأمعاء تصنعه أيضاً، ولذلك ليس واضحاً ما إذا كان معظم الناس يحتاجون إلى أي كمية إضافية منه أصلاً. ويظهر النقص في حالات معينة، منها بعض الحالات الوراثية النادرة، وقد يسبب خفة الشعر والطفح الجلدي وهشاشة الأظافر. ومن مصادره اليومية البيض والكبدة والمكسرات والبذور والبقوليات.
ماذا تقول الأبحاث عن الشعر والأظافر؟
بحثت مراجعة نُشرت في مجلة Skin Appendage Disorders عام 2017 في الأدبيات الطبية عن أدلة تربط البيوتين بنمو الشعر أو الأظافر. فوجدت 18 تقرير حالة، وفي كل حالة منها كان لدى المريض مشكلة كامنة تؤثر في الشعر أو الأظافر، كنقص في البيوتين أو متلازمة هشاشة الأظافر، وتحسن مع تناوله. ولم يجد المؤلفون أي دليل جيد على أن البيوتين يفيد الشعر أو الأظافر لدى الأصحاء، ووصفوا حالات النقص هذه بأنها غير شائعة. فعند من يعانون نقصاً حقيقياً يستطيع الطبيب التعامل مع هذا النقص وقد تتحسن الأعراض. أما عند غيرهم فلا يمكن ضمان أي نتيجة، كما أن الشعر يتغير ببطء في جميع الأحوال.
مشكلة الفحوصات المخبرية
هذا الجزء لم يسمع به كثيرون. فتناول كميات عالية من البيوتين قد يؤثر في بعض الفحوصات المخبرية التي يدخل البيوتين في تصميمها، وقد تظهر النتائج مرتفعة أو منخفضة على نحو خاطئ بحسب نوع الفحص. وقد تلقت إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA بلاغات عن تسبب البيوتين في نتائج منخفضة زائفة لفحوصات التروبونين التي تساعد في تشخيص النوبات القلبية، وهي تنشر قائمة عامة بفحوصات التروبونين التي ما زالت عرضة لهذا التداخل. ومن الفحوصات التي قد تتأثر:
- التروبونين، الذي يساعد في تشخيص النوبات القلبية
- فحوصات هرمونات الغدة الدرقية
- بعض فحوصات الهرمونات وغيرها من الفحوصات المناعية
وقد تكون العواقب خطيرة إذا أدت نتيجة خاطئة إلى قرار خاطئ. أخبر طبيبك والمختبر دائماً إذا كنت تتناول البيوتين، حتى لو كان ضمن فيتامينات متعددة أو منتجات للشعر. واسأل هل عليك التوقف عنه قبل فحص الدم، ولأي مدة.
ما الكمية الزائدة؟
تقول NHS إنه لا توجد أدلة كافية عن آثار الجرعات اليومية العالية من مكملات البيوتين، وتنصح بأن 0.9 ملغ أو أقل يومياً من المكملات كمية يُستبعد أن تسبب ضرراً. وكثير من منتجات الشعر يحتوي على أكثر من ذلك بكثير، وهذا أحد أسباب أهمية مسألة الفحوصات المخبرية.
متى تراجع الطبيب بشأن الشعر أو الأظافر؟
لتساقط الشعر أسباب كثيرة، منها نقص الحديد ومشكلات الغدة الدرقية والتغيرات الهرمونية والتوتر والمرض والولادة وبعض الأدوية، ويستطيع الطبيب طلب الفحوصات المناسبة. راجعه بسرعة أكبر إذا تساقط الشعر فجأة أو على شكل بقع، أو إذا تغير لون الأظافر أو شكلها. وإذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، أو كنت تتناول دواء بانتظام، فاستشر طبيبك أو الصيدلاني قبل استخدام المكملات.
الخلاصة العملية
تناول كفايتك من البروتين وأطعمة غنية بالحديد مثل العدس واللحم الأحمر ومجموعة متنوعة من النباتات. وتعامل مع شعرك برفق، وتحلَّ بالصبر. فالغذاء والنوم والرعاية الطبية تأتي أولاً، والمكمل إضافة اختيارية.
المصادر
- A Review of the Use of Biotin for Hair Loss · Skin Appendage Disorders
- Biotin Interference with Troponin Lab Tests - Assays Subject to Biotin Interference · US Food and Drug Administration (FDA)
- B vitamins and folic acid · NHS
هذا المقال معلومات صحية عامة لأغراض التثقيف وليس استشارة طبية، ولا يروج لأي منتج. استشر طبيبك أو الصيدلاني قبل البدء بأي مكمل، خاصة في حالات الحمل أو الرضاعة أو وجود حالة صحية أو تناول أدوية.