في معظم أحياء عمّان صيدلية على بعد دقائق سيراً، ويمكن للشخص الواقف خلف الكاونتر أن يمنحك مجاناً سنوات من التدريب. ومع ذلك يكتفي كثير منا بطلب منتج باسمه ثم يغادر. في المرة القادمة احمل أسئلتك، ومعها قائمة بما تتناوله أصلاً أو صورة لكل عبوة. وهذا ما توصي به أيضاً إدارة الغذاء والدواء الأميركية FDA: احمل قائمة كاملة بمكملاتك وأدويتك مع جرعاتها إلى كل زيارة صحية.
قبل أن تختار
ابدأ بالسؤال عما إذا كنت بحاجة إلى المنتج أصلاً.
- السؤال 1: هل أحتاج فعلاً إلى هذا بناء على طعامي وصحتي؟ قد يقترح عليك الصيدلاني التحدث إلى طبيب بشأن فحص دم أولاً.
- السؤال 2: ماذا تقول الأبحاث عن هذا المكون، وما مدى قوتها؟ وقد تكون الإجابة الجيدة أن الأدلة محدودة.
- السؤال 3: هل هذا المنتج مسجل لدى المؤسسة العامة للغذاء والدواء، وهل تعرف مصدره؟ فالمصدر الموثوق لا يقل أهمية عن المكون نفسه.
السلامة والتداخلات الدوائية
هنا تظهر القيمة الحقيقية للصيدلاني. أخبره بكل دواء موصوف أو دواء بلا وصفة وكل منتج عشبي تستخدمه. وتعطي FDA أمثلة ملموسة على السبب: فعشبة سانت جون قد تضعف فاعلية أدوية فيروس نقص المناعة وأمراض القلب والاكتئاب وزراعة الأعضاء، وقد يرفع فيتامين E أو الجنكة مع مميعات الدم مثل الوارفارين أو الأسبرين خطر النزيف الداخلي. وتشير FDA أيضاً إلى أن بعض المكملات يتداخل مع الأدوية المستخدمة حول العمليات الجراحية، وأنك قد تُطالب بالتوقف عنها قبل الجراحة بأسبوعين أو ثلاثة.
- السؤال 4: هل يتداخل هذا مع أي دواء أتناوله؟ اسأل خصوصاً إذا كنت تستخدم مميعات الدم أو مضادات الاكتئاب أو أدوية القلب أو أدوية زراعة الأعضاء.
- السؤال 5: هل يناسب وضعي؟ اذكر الحمل أو الرضاعة أو السكري أو أمراض الكلى أو الكبد أو أي جراحة مقررة.
- السؤال 6: هل أكرر المكونات نفسها؟ فالفيتامينات المتعددة والأطعمة المدعمة والمنتجات المتخصصة قد تحتوي على المغذيات نفسها، وينصح موقع MedlinePlus بعدم تجاوز الكمية الموصى بها على الملصق أبداً.
الاستخدام الصحيح
التفاصيل العملية قد تُحدث فرقاً حقيقياً في تجربتك.
- السؤال 7: كيف ومتى أتناوله، ولأي مدة؟ اسأل عن الطعام، والتوقيت مقارنة بأدويتك، وهل ينبغي استخدامه لفترة محدودة فقط.
- السؤال 8: ما الآثار الجانبية التي يجب أن أنتبه إليها، ومتى أتوقف وأراجع الطبيب؟ واسأل أيضاً عن طريقة تخزينه في الحر.
كيف تحصل على إجابة مفيدة؟
تنجح المحادثة القصيرة أكثر إذا استعددت لها قليلاً:
- اذكر عمرك وأي حساسية لديك
- قل ما يزعجك بدلاً من الاكتفاء باسم المنتج
- اذهب إن أمكن في ساعة هادئة، وليس في زحمة المساء
- اطلب التحدث جانباً إذا كان الموضوع حساساً
ماذا تقول الأبحاث والجهات التنظيمية؟
تؤكد FDA أنها لا تعتمد المكملات قبل بيعها، وأن أي عبارة على الملصق عن كيفية دعم مكون ما للجسم يجب أن تحمل تنويهاً بأن الإدارة لم تقيّمها، وأن على المستهلكين التحدث إلى طبيب أو صيدلاني أو مختص صحي آخر قبل شراء أي مكمل أو استخدامه بسبب احتمال التداخلات. ويضيف موقع MedlinePlus، وهو خدمة المستهلكين التابعة للمكتبة الوطنية الأميركية للطب، أن المكملات لا تخضع للاختبارات التي تخضع لها الأدوية، وأن عليك إخبار مقدم الرعاية بأي مكمل تستخدمه، وأن كلمة طبيعي لا تعني دائماً آمناً. ولا يعني شيء من هذا أن المكملات بلا فائدة، بل يعني أن الشخص خلف الكاونتر مرشد أفضل من العبوة.
حين لا يكفي الصيدلاني
يعرف الصيدلاني متى يحتاج الأمر إلى أكثر من نصيحة عند الكاونتر. فالتعب غير المبرر وتغيرات الوزن والألم المستمر والنزيف والعرض الذي يعاود الظهور كلها تحتاج إلى طبيب. وقد تخفي المكملات مشكلة ما أو تؤخر اكتشافها، فلا تستخدمها لتأجيل زيارة الطبيب. ويبقى الغذاء والنوم والحركة والرعاية الطبية السليمة هي الأساس، وأي مكمل ليس سوى إضافة اختيارية فوق ذلك.
المصادر
- Mixing Medications and Dietary Supplements Can Endanger Your Health · US Food and Drug Administration (FDA)
- Questions and Answers on Dietary Supplements · US Food and Drug Administration (FDA)
- Dietary Supplements · MedlinePlus, US National Library of Medicine
هذا المقال معلومات صحية عامة لأغراض التثقيف وليس استشارة طبية، ولا يروج لأي منتج. استشر طبيبك أو الصيدلاني قبل البدء بأي مكمل، خاصة في حالات الحمل أو الرضاعة أو وجود حالة صحية أو تناول أدوية.