العافية ببساطة
أدلة تثقيفية عن المكملات والتغذية وعادات العافية اليومية، مبنية على أبحاث منشورة ومكتوبة للحياة في الأردن.
الطاقة والمناعة
الماتشا أم القهوة: الكافيين وإل-ثيانين وإحساس كل منهما
يحتوي كل من الماتشا والقهوة على الكافيين، لكنهما يختلفان في الكمية والمركبات المرافقة. قارن بينهما واعرف الحدود التي تستحق الانتباه.
خل التفاح والأيض
خل التفاح: الحقائق والخرافات وادعاءات مواقع التواصل
يُمدح خل التفاح على الإنترنت وكأنه يفعل كل شيء. إليك ما تشير إليه الأبحاث فعلاً، وما لا يصمد من الادعاءات، وما يجب الانتباه إليه.
اللياقة والترطيب
ما هو الكرياتين ولماذا حظي بكل هذه الدراسات؟
يصنع الجسم الكرياتين ويوجد في اللحوم والأسماك. تعرف إلى دوره في العضلات وما تدعمه الأبحاث ومن عليه استشارة الطبيب أولاً.
الجهاز الهضمي
البروبيوتيك: السلالات ووحدات CFU وتوقعات واقعية
يتحدد البروبيوتيك بسلالات وكميات معينة. تعلم كيف تقرأ الملصق، وما معنى CFU، وما الذي يمكن توقعه منه بصورة معقولة.
أدلة المكملات
الغامي أم الكبسولات: المزايا والعيوب بصراحة
الغامي سهل التناول، والكبسولات تتسع لكمية أكبر بإضافات أقل. مقارنة منصفة بين الشكلين تساعدك على معرفة ما يناسبك فعلاً.
الهدوء والنوم
الأشواجاندا للمبتدئين: التراث والأبحاث والمحاذير
للأشواجاندا تاريخ طويل في الطب التقليدي. إليك ما تشير إليه الأبحاث، ومن عليه تجنبها أو استشارة الطبيب قبل تجربتها.
الجمال والبشرة
البيوتين: ماذا تقول الأدلة وما علاقته بالفحوصات المخبرية؟
البيوتين شائع للشعر والأظافر لكن الأدلة محدودة، وقد يشوّه نتائج بعض فحوصات الدم. لذلك أخبر طبيبك إن كنت تتناوله.
أدلة المكملات
ماذا يعني تسجيل المكملات لدى المؤسسة العامة للغذاء والدواء؟
التسجيل لدى المؤسسة العامة للغذاء والدواء خطوة رقابية مهمة لكن لها حدود. تعرّف إلى ما يعنيه وما ينبغي أن تبحث عنه كمستهلك.
اللياقة والترطيب
كيف تحافظ على ترطيب جسمك في آخر أسابيع الصيف الحارة
حر آخر الصيف قد يباغتك، من ظهيرة عمّان الجافة إلى غور الأردن. طرق عملية لتشرب كفايتك من الماء وتنتبه إلى علامات الخطر.
الجمال والبشرة
الكولاجين البحري: ما تقوله الأبحاث وما لا تقوله
يُستخرج الكولاجين البحري من الأسماك ويُروَّج له كثيراً للبشرة. نظرة واضحة إلى ماهيته وما تشير إليه الدراسات وأين تتوقف الأدلة.
أدلة المكملات
العودة إلى الروتين: كيف ترتب عاداتك في أيلول
سهرات الصيف والوجبات غير المنتظمة تترك أثرها. خطوات بسيطة للنوم والطعام والحركة مع عودة الأردن إلى المدارس والعمل.
أدلة المكملات
كيف تقرأ ملصق المكمل الغذائي في خمس دقائق
حجم الحصة وكميات المكونات الفعالة والمكونات الأخرى والتحذيرات: دليل مبسط لما يخبرك به ملصق المكمل الغذائي وما لا يخبرك به.
كن أول من يعرف
سجّل رقمك وسنراسلك على واتساب عند وصول BMORE إلى صيدليات الأردن، مع عرض خاص للمسجلين الأوائل.